57 kg

[...] słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim 57 kg a 66 kg w przeciągu kilku miesięcy, celem na chwilę obecną jest 80 kg przy utrzymaniu bardzo dobrego wyglądu fizycznego.

gorilla84 Wielkie dzięki Czaarq Ja jak zaczynałem to nie ważyłem tyle co teraz, ponieżej 60 chyba było o ile pamiętam 57 kg, i bez konkretnego treningu, dopiero zacząłem sie trzymać planu niedawno. Jak twierdzisz że o niebo lepiej wyglądasz to załóż dziennik i sie pochwal.

A co wątpiliście w poprawę? Nie ładnie, oj nie ładnie :-{ Dzisiaj waga pokazała 57 kg. Jestem prawie u celu. Nie mogę się już doczekać masy i walki z ciężarami, muszę by cierpliwa %-) Po dzisiejszej nocce wiele nie pospałam }:-((( o 8 szłam nyny, a o 10 dzwonek do drzwi - kurieer. Szlag by go. I po spaniu :)) Cardio 50 min. zrobione popołudniu. [...]

Podalem wymiary na .fittogether.net wyszlo; Your Body Fat Level Is: 20.38% Body Weight Breakdown: Total Weight: 96.00kg Lean Body Mass: 76.43 kg Fat Mass: 19.57 kg Body Mass Index (BMI): 27.45 Waist To Hip Ratio (WHR): 0.94 za mlodu gralem sporo w ww. gre :)

[...] są z przed tego okresu "masy". (strzałkami określam stan na dzień dzisiejszy) OBWÓD BICEPSA 29 cm -> 32 cm OBWÓD KLATKI 84 cm -> 93 cm (wdech) OBWÓD UDA 47 cm -> 55 cm OBWÓD W PASIE 75 cm -> 80 cm WAGA 57 kg -> 66 kg OBWÓD BIODER 84 cm -> 83 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 29 cm (był źle liczony tutaj - z łokciem) -> 28 cm OBWÓD ŁYDKI 34 cm -> 37 cm

[...] drążka wyciągu 4x DÓŁ HIPERTROFIA: Wykroki chodzone z hantlami 4x 20 / 15 / 12 / 10 Przysiady na smithie 4x 20 / 15 / 12 / 10 Wejścia na skrzynię ze sztangą 4x 20 / 15 / 12 / 10 Unoszenie bioder ze sztangą 4x 20 / 15 / 12 / 10 Uginanie nóg na smithie leżąc 4x 20 / 15 / 12 / 10 + brzuch Start: 9.12.2016 r. Cel: masa Kcal: 2800 Waga: 57 kg

Aleksandra Szymczykowska PP Wyciskanie 09.12.2018 Warszawa kat.57 kg 95 kg, 100 kg, 102.5 kg (RP) BW 56.1 https://www.youtube.com/watch?v=_GoBQegSlXU&fbclid=IwAR2uKyEe_D2nJ2r2iSZ_7hKF49-ga7lZFdvWc8Ewj6hp2O0MJI4ONRU-WJc

Dzisiaj rano zrobiłam trening i kurcze koksy mnie uświadomiły, że sztanga którą robię MC to 17 a nie 20 tka. Tak, że niestety to nie 60 kg a 57 kg. Ona z zaciskami ma 20kg a ja zacisków nie zakładam. Muszę dobić do 60kg bo już się cieszyłam a tu jeszcze nie.Ostatnią serię MC to 5 powtórzeń. Miski nie wrzucam, bo jadę na imprezę i nie wiem co [...]

Witam! Mam 18 lat. 172 cm wzrostu i waze 57 kg. Dwa miesiace temu zaczelam cwiczyc z Mel B. Niestety efekt jest inny. Zamiast utworzyc miesnie po prostu schudlam. Dodaje ze nie prowadze zadnej diety poniewaz nie toleruje nabialu. A same warzywa sa dla mnie malo wartosciowe. Nie ma dnia bez co najmniej jednego napoju energetycznego od kilku lat. [...]

No i chyba jednak nie znajdą, na gali na pewno zawalczy Marcin Sopata (który ostatnio brał udział w turnieju na Arenie Berserkerów) i być może Łukasz Stolarski, w kategorii do 57 kg (o ile znajdą mu przeciwnika, bo ta waga w Polsce praktycznie nie istnieje). W takim razie ALMMA Wrocław :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-15 23:12:51

[...] w judo: Inga Gołaszewska piąta W kolejnym dniu odbywających się w Moskwie akademickich mistrzostw świata w judo najlepiej z reprezentantów Polski wypadła Inga Gołaszewska (57 kg, Gwardia Warszawa/AWFiS Gdańsk). Zajęła piąte miejsce, przegrywając walkę o brązowy medal z Francuzką Korval. Siódmą pozycję w wadze 63 kg zajęła Monika Grochala (AZS [...]

Ja byłem tylko raz na ME. W mojej kategorii, 54 kg, było 7 zawodników. Była jeszcze kategoria 51 kg i 48 kg. Chcę powiedzieć, jak mój przedmówce, że 57 kg jest mocno obstawione i nie jest to jakaś skrajna kategoria. ;-)

Monika Sroczyk 110 kg w kategorii seniorek 57 kg i trzecie miejsce z wynikiem 110 kg.

Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

to max poszedł o 2 kg na na klatę. Na serii ostatniej z 57 kg 5x na 59,5 kg 6x a co do pleców to nawet z siły jestem zadowolony.

ja cwicze od marca wiec nie wiele:P i nie probowalem brac na klate duzo bo robie narazie 3x10 po 20 kg ( 17 lat 57 kg 182 cm) i to chyab malo ale mi narazie starcza. Za 3 miechy bedzie lepiej:) hyhy :]

twoje zapotrzebowanie to okolo 3000 kcal , jedz 2,5 gr bialka na kg masy, 5 gr wegli na kg masy a reszte tluszczy... jezeli twoja waga to 57 kg to : Białko 142 gr ->568 kcal Wegle 285 gr -> 1140 kcal 3000 - 568 -1140 =1292 kcal (to musisz zjesc z tluszczy) Tluszcze-> 143 gr

[...] do szybkiego chudnięcia, w miesiąc poleciało 6 kg, wystarczylo wywalić zle rzeczy z jedzenia i systematycznie trenować i nie było to dla mnie ciężkie do zrobienia (63->57 kg). Takiej wagi, jaką mam teraz nie miałam chyba od podstawówki. A przykład diety, którą tu wstawiłam dzisiaj ułożyłam sama na podstawie obserwacji tego co się ze mną [...]

[...] nogi: 1. przysiady z hantlami 12/10/8/6 2. przysiady wykroczne 12/10/8/6 3. wspiecia na palce 30/25/20/15 Sobota i niedziela - WOLNE - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał [...]

Ja mam 168 i zaczynałam dietę z wagą 64, dziś 62. Szczerze mówiąc nie mam jakichś wielkich kompleksów, dwa lata temu w lato ważyłam 57 kg. To był czad :) Od tego czasu już nie udało mi się tyle ważyć. Oscylowałam koło 60-62 a od zeszłej jesieni 65-66 bo zamieszkałam z moim TŻ no i wiadomo, te obiadki wspólne i kolacyjki :) Już przeczytałam [...]